Vielleicht sind Sie auch schon mittendrin in Ihren Planungen für das Jahr 2014. Welche Fort- und Weiterbildungen brauchen die MitarbeiterInnen? Sind Themen wie z.B. Konflikte oder Stress aktuell? Stehen im nächsten Jahr Veränderungen auf Organisationsebene an? Wie führe ich die arbeitspsychologische Evaluierung nach dem ArbeitnehmerInnenschutzgesetz durch? Gibt es vielleicht eine Veranstaltung die organisiert werden muss? Fragen über Fragen, die Sie sich dieser Tage womöglich unter anderem stellen. Um unser Angebot noch besser auf Ihre Bedürfnisse abstimmen zu können, haben wir eine kurze Umfrage erstellt, in der wir erheben möchten, welche Themen für Sie im nächsten Jahr wichtig sein werden. Hier geht es zur Umfrage. Gerne helfen wir Ihnen auch bei der Erstellung eines Fortbildungsplanes für 2014. Für weitere Informationen oder um einen Termin für ein unverbindliches Beratungsgespräch zu vereinbaren, kontaktieren Sie uns bitte unter office@healthcc.at, oder besuchen Sie unsere Website.
Der Sommer neigt sich dem Ende und nicht nur bei HCC geht die Arbeit wieder richtig los. Darum hoffen wir, dass Sie einen erholsamen Sommer hatten und die Möglichkeit genug Kraft für den Arbeitsalltag zu tanken! Denn wer kennt das nicht, kaum ist der Urlaub vorbei wird man wieder zurück in den Alltag katapultiert, obwohl man gedanklich noch am Strand oder am See liegt. Berge von Papier stapeln sich am Schreibtisch, Aufgaben müssen erledigt werden und den Kollegen mit dem man nicht ganz so gut kann sieht man auch wieder. Jeder vierte Österreicher kann davon ein Lied singen. Stress gehört in der EU sogar zum zweithäufigsten arbeitsbedingten Gesundheitsproblem und somit ist Stress zu einem der größten Gesundheitsgefahren unserer Zeit geworden. Damit sie nun nicht direkt wieder in den gewohnten Arbeitsstress zurückfallen haben wir Ihnen einige Enstpannungstipps für den Arbeitsplatz zusammengeschrieben.
Entspannungstipps:
Bequem und unbemerkt können einfache Atemtechniken und Tagträume durchgeführt werden. Gerade wenn es mal etwas stressiger zugeht wird die Atmung flacher und die Ausatemphase kürzer. Wer in solchen Situationen aber bewusst einige Atemzüge tief ein- und ausatmet aktiviert den Parasympathicus (zuständig für Regeneration und Erholung) im vegetativen Nervensystem. Dies hat zur Folge, dass sich der Herzschlag beruhigt und man auch in stressigen Situationen die Ruhe bewahrt.
Auch bei Stress ist Lachen oft die beste Medizin. Es kann zwar gut sein, dass Ihnen in Stresssituationen nicht unbedingt zum lachen zu Mute ist, dennoch sollten sie es ruhig einmal ausprobieren: Stellen Sie sich vor den Spiegel und Grinsen Sie sich mal so richtig selbst an. Das hebt die Stimmung. In fernen Ländern wie Bali gehört das übrigens zum morgendlichen Ritual.
Legen Sie Mikropausen ein: Pausen sind wichtig, aber oft steht Arbeit an und man hat abseits der Mittagspause nicht immer die Möglichkeit. Genau dann sind Mikropausen wichtig. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten Mikropausen von ein paar Sekunden bis zu 1 Minute in den Arbeitsalltag einzubauen. Legen Sie z.B. einfach mal den Bleistift weg, oder schließen Sie kurz Ihre Augen. Auch ein kurzer Blick aus dem Fenster, oder den Körper auszustrecken und die Hände und Arme durchzuschütteln kann entspannend wirken.
